Auto-massage au foam roller : guide de récupération

Tue, 10 Feb 2026 00:00:00 +0000

L’auto-massage au foam roller réduit les courbatures de 20 à 30 %, améliore la flexibilité à court terme de 10 à 15 % et accélère la récupération musculaire après l’entraînement. En faisant rouler votre corps sur un cylindre de mousse, vous reproduisez les effets du relâchement myofascial professionnel — sans rendez-vous ni praticien. Cinq à dix minutes par jour suffisent pour entretenir la souplesse des fascias et prévenir les blessures.

Auto-Massage on L'Atelier des Massages

Auto-massage au foam roller : guide de récupération